Flygråd för flygrädd!

Kurs för flygrädda

Här kommer goda råd från Luftfartsverket till de som känner flygrädsla:

• Försök att erinra dig när flygrädslan började. Har du upplevt något som har startat rädslan?


• Ta reda på så mycket du kan om flyg och om vad som händer under en flygning.


• Försök acceptera att flygning är säkert.


• Åk ut till en flygplats och vänj dig vid miljön.


• Om du känner sig tryggare på ett visst ställe i flygplanet - exempelvis längst fram - be om att få sitta där både på ut- och hemresa.


• Lägg dig tidigt kvällen innan. Du mår bättre om du är utvilad. Undvik alkohol.


• Presentera dig när du går ombord och tala om att du tycker att det är skrämmande att flyga.


• Kabinpersonalen är vana vid att hjälpa personer med flygrädsla.


• Drick mycket vatten under flygningen. Undvik alkohol. Om du försöker bedöva rädslan med alkohol kan också känslan av att inte ha kontroll över din egen kropp förstärkas.


• Kom ihåg att du inte är ensam om att vara flygrädd. Dölj inte att du är rädd. Tveka inte inför att fråga kabinpersonalen om något oroar dig under flygningen.


• Andas lugnt, försök slappna av. Undvik att hålla krampaktigt i armstödet, använd dig gärna av avslappningsövningar.

Gå gärna en kurs för flygrädda eller ta kontakt med en psykoterapeut som erbjuder behandling mot flygfobi. Kurs i mental träning finns bl.a. i Lund, Maria Regnér, Mental Rekreation. Läs mer på LFV:s hemsida. där Luftfartsverket ger många goda råd till flygrädda och hur man kan bearbeta sin rädsla. Även flygrädda har lämnat egna tips om hur de blivit hjälpta.

Läs inslaget i VK om Ann Magnusson från Karlstad som gick en kurs för flygrädda för att övervinna sin oro.

Dessutom finns nu även FlygTrygg-metoden, ett nytt sätt att bearbeta sin flygrädsla med interaktiv egenbehandling. Metoden är framtagen av Eva Olivecrona, som har 20 års erfarenhet från flygbranschen, i samarbete med Fritidsresor. FlygTrygg-metoden bygger på fakta och kunskap om flygning samlat på en dvd. Tillsammans med ett arbetshäfte med psykologiska övningar kan den som är flygrädd sitta hemma i lugn och ro och bearbeta sin rädsla inför flygningen. Pris hela FlygTrygg metoden är 485 kr.